Как позировать на фото, если вы не модель

Позировать это не про красивые изломы, а про три простые вещи: разверните корпус вполоборота, оставьте просветы между руками и телом, и найдите, куда девать руки. Этого уже хватает, чтобы кадр перестал выглядеть как фото на пропуск. Ниже пять положений, которые работают почти для всех, и разбор ошибок, из-за которых люди на своих фото выглядят скованно.

Коротко

• Корпус на три четверти, лицо к камере. Фронтальная стойка расширяет фигуру и убивает объём.
• Вес на дальнюю ногу, ближнее плечо чуть ниже. Так появляется линия, а не столб.
• Просвет между рукой и телом обязателен, иначе плечо сливается с бедром.
• Подбородок чуть вперёд и вниз, шея вытянута. Это убирает и второй подбородок, и «испуганный» взгляд.
• Двигайтесь между кадрами. Живые фото получаются из движения, а не из замирания.

Почему выходит скованно

Когда человек знает, что его снимают, он замирает и напрягает то, что обычно расслаблено: плечи поднимаются, шея втягивается, руки прижимаются к телу, взгляд стекленеет. Тело делает ровно то, что делает при неловкости, и камера это честно фиксирует.

Работает не «расслабься», а конкретное задание для тела. Когда вы заняты понятным действием, поправить рукав, обернуться, шагнуть, сделать вдох, напряжение уходит само, потому что мозгу есть чем заняться кроме контроля.

Поэтому все приёмы ниже это не позы-скульптуры, а действия, которые нужно сделать перед кадром.

Пять положений, которые идут почти всем

Три четверти. Встаньте лицом к камере, потом поверните корпус градусов на тридцать в сторону, а голову оставьте к объективу. Плечи перестают быть одной широкой линией, фигура читается объёмнее. Это база для портрета, делового кадра и аватарки.

Опора на одну ногу. Перенесите вес на дальнюю от камеры ногу, ближнюю поставьте чуть впереди и расслабьте. Бедро уходит в сторону, силуэт получает изгиб, поза выглядит естественной, потому что так люди и стоят в жизни.

Шаг навстречу. Не стойте статично: сделайте полшага к камере ровно в момент съёмки. Кадр ловит вас в движении, появляется лёгкость, а плечи не успевают подняться.

Опора на предмет. Прислонитесь плечом к стене, положите руку на спинку стула, обопритесь бедром о стол. Опора решает вопрос с руками и сразу убирает вертикальную скованность.

Сидя на краю. Сядьте на переднюю треть стула, спину держите прямо, локти не прижимайте. Полная посадка в глубину стула сгибает спину и делает живот и плечи тяжёлыми.

Что делать с руками

Руки это главная головная боль в кадре. Прижатые к телу они выглядят как приклеенные, поднятые без причины смотрятся неестественно.

• Займите руки чем-то настоящим: чашка, телефон, край жакета, ремешок сумки, ключи, книга.
• Одна рука в кармане, вторая свободно вдоль тела. Простое сочетание, которое работает и в деловом кадре.
• Скрестите руки на груди только для уверенного делового портрета, и следите, чтобы плечи не поднимались. В остальных случаях эта поза читается закрыто.
• Кисти держите мягко: пальцы чуть согнуты, ладонь не напряжена. Растопыренные напряжённые пальцы видно даже на маленьком превью.
• Не показывайте камере ладонь ребром вперёд слишком близко: рука станет визуально огромной.

Проверка простая: если между рукой и корпусом видно просвет, а кисть выглядит расслабленной, всё в порядке.

Голова, шея и подбородок

Самая частая ошибка это подбородок, ушедший назад и вниз. Шея пропадает, овал становится тяжёлым. Вторая частая ошибка это подбородок, задранный вверх, отсюда взгляд сверху вниз и открытые ноздри.

Рабочее положение: макушка тянется вверх, шея длинная, подбородок совсем немного вперёд и чуть вниз. Ощущение как будто вы аккуратно тянетесь лицом к камере, не наклоняя всё тело. Это одновременно подтягивает линию челюсти и делает взгляд более открытым.

Небольшой наклон головы в сторону смягчает кадр и подходит для тёплых, личных фото. Для делового портрета голову держите ровно, наклон там читается как несерьёзность. Про геометрию челюсти подробнее в разборе про второй подбородок на фото.

Лицо: как получить живое выражение

Улыбка по команде почти всегда выглядит натянутой, потому что в ней работает только рот. Живое выражение начинается с глаз.

• Выдохните перед кадром. На выдохе плечи опускаются, лицо расслабляется.
• Сначала улыбнитесь глазами, потом дайте улыбке дойти до губ. Разница на фото заметна сразу.
• Отведите взгляд в сторону, потом верните на объектив ровно в момент кадра. Взгляд получается собранным, а не остекленевшим.
• Между кадрами говорите, смейтесь, двигайтесь. Лучшие кадры обычно оказываются между «официальными» попытками.
• Если нужен спокойный серьёзный портрет, не поджимайте губы. Держите их сомкнутыми, но мягкими, иначе получится недовольное лицо.

Позы для конкретных задач

Резюме и профиль на работу. Три четверти корпуса, голова ровно, плечи развёрнуты, руки опущены или одна на столе. Взгляд прямо в камеру, выражение спокойное и доброжелательное. Ничего лишнего, здесь оценивают собранность. Подробнее: фото на резюме глазами HR.

Аватарка в мессенджере. Кадр по грудь, лицо крупно, потому что аватар часто виден размером с ноготь. Лёгкий наклон головы и мягкая улыбка. Проверьте, как кадр смотрится в круге: то, что по краям, обрежется.

Фото для знакомств. Открытая поза, руки не скрещены, лицо видно целиком. Хорошо работают кадры в движении и с опорой на предмет, они не выглядят постановочными.

В полный рост. Обязательна опора на одну ногу и просвет между руками и телом. Камера на уровне груди или живота, чтобы не съедать длину ног. Съёмка сверху в полный рост укорачивает всё сразу.

Чего лучше не делать

• Стоять строго фронтально с руками по швам.
• Задирать подбородок или прижимать его к шее.
• Прижимать руки к корпусу, чтобы «не мешали».
• Замирать и держать одну позу десять кадров подряд.
• Копировать сложные позы из фотосессий моделей: они рассчитаны на длинную оптику, свет и опыт, а без этого выглядят странно.
• Втягивать живот и задерживать дыхание: напряжение видно по лицу и плечам.

Как потренироваться за десять минут

Поставьте телефон на полку у окна, включите таймер на серию, встаньте в двух метрах. Пройдите по списку: три четверти, опора на одну ногу, шаг навстречу, руки в дело, выдох, взгляд. Меняйте по одной вещи за кадр и снимите двадцать штук.

Потом откройте галерею и отберите три кадра, которые нравятся. Посмотрите, что в них общего: скорее всего, одна и та же сторона лица, один и тот же поворот и одно и то же положение рук. Это и есть ваш рабочий набор, дальше его достаточно повторять.

Частые вопросы

Позировать это навык, а не талант. Двадцать кадров у окна с понятным списком заданий обычно дают больше, чем десять лет уверенности, что вы просто не фотогеничны.